Estrés

Autor: Olvera Guevara Ismael  

Grado  y Grupo: 1 "C"

Materia : Habilidades Digitales 

Nombre  del blog: creando novum mundum

Estrés

El estrés  provoca  cambios muy negativos y dañinos  para el cuerpo del ser humano. Pero antes más  sobre como nos va a afectar necesitamos  saber ¿Qué es el estrés?.

El estrés  es un sentimiento  de tensión  física  o emocional . Puede provenir  de cualquier  situación  o pensamiento que lo haga sentir  a uno frustrado ,furioso  o nervioso.

En pequeños  episodios  el estrés  puede ser positivo,  como cuando  nos ayuda a prevenir  el peligro  o cumplir con una fecha  límite. Pero cuando  el estrés dura mucho tiempo  puede dañar  la salud

 

¿En qué nos daña el estrés ?

Cuándo  se tiene estrés  crónico , su cuerpo  se mantiene  alerta  incluso  cuando  no hay peligro.  Se corre el riesgo  de desarrollar  una enfermedad  mental  , como un trastorno  de ansiedad  o depresión 

¿Causas que provocan  el estrés?

Puede  provenir  de cualquier  situación  o pensamiento  que lo haga sentir  frustrado  o nervioso 

Síntomas  de estrés 

En tu cuerpo • Dolor  de cabeza 

                       • Tensión  o dolor  muscular 

                       • Dolor en el pecho 

                       • Fatiga 

                       • Cambio  en el deseo  sexual 

                       • Malestar  estomacal 

                       • Problemas  de sueño 

Estado  de ánimo   • Ansiedad 

                                 • Inquietud 

                                 • Falta de motivación 

                                 • Sentir  abrumado 

                                 • Enojo 

                                 • Tristeza 

 

 Comportamiento   • Consumo  de comida  en exceso  o por de bajo de lo normal

                                 • Arrebatos  de ira 

                                 • Drogadicción 

                                 • Consumo  de tabaco  

                                 • Aislamiento social 

                                 • Menos actividad  física 

¿Cuáles son los síntomas  del estrés?

• Preocupación  excesiva

• Inquietud 

• Tensión 

• Dolor de cabeza  y muscular 

• Presión  arterial  alta

• Perdida  de sueño 

Ponte  en movimiento  para controlar  el estrés 

Si tienes  síntomas  de estrés, tomar medidas para controlar su estrés  puede tener muchos beneficios  para la salud. Explore  estrategias  para el manejo  del estrés .

• Hacer actividad  física  con regularidad .

• Prácticar  técnicas  relajación ,tales como respiración profunda, meditación, yoga , taichi  o masajes .

• Mantener  el sentido  del humor 

• Pasar tiempo con la familia  y los amigos .

• Reservar  tiempo  para pasatiempos, como leer un libro  o escuchar  música .

Trata de encontrar  maneras activas de controlar  el estrés . Las formas inactivas de controlar  el estrés son, ver televisión, navegar  por Internet o jugar videojuegos pueden  parecer  relajantes,  pero pueden aumentar  el estrés a largo plazo. Y asegúrate  de dormir  lo suficiente  y mantener  una alimentación  saludable  y equilibrada.   

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

●Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.

●Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.

¿Cómo libero mi estrés?

Se puede  liberar  leyendo  algún  libro,  o salir  a caminar de forma  continua y por unas horas a próximamente 

¿Qué puedo hacer para liberar mi estrés?

El estrés se puede liberar de diferentes formas, una de ellas es hacer actividad física constante como salir a caminar,leer un libro o incluso escuchar música.

Lo único malo es que habeses habemos gente que controla su estrés mediante la navegación en Internet y en cierto punto es relajante pero solo hará que nos pongamos más estresados en un lapso de tiempo 

Reflexion

El estrés es,  en medida  sano  el único  problema  es que cuando  no sabes como controlarlo causa  problemas  en la  salud  mental  y física . 

Ya que nos provocará  cambios  muy negativos  como lo son  dolores de cabeza  continuos  . Dolor corporal  entre  otros . Estos cambios  hara que nuestra  mente  en cierto punto esté  perdida y sin orientación. 

Pero no todo es negativo  hay formas muy padres de controlar  el estrés  como lo son salir  a caminar  , escuchar  música  o leer  algún  libro.

Estas actividades  nos ayudarán  a sentirnos mejor con nosotros  y los demás. .

https://youtu.be/r0mQj2Y_sqI